Análise do Prato · Dieta 12345

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Envie a foto do prato

Toque para escolher ou arraste a foto aqui JPEG ou PNG · uma refeição por imagem

Fotografe de cima, com o celular na vertical, perpendicular à mesa.
Alimentos lado a lado, sem empilhar nem cobrir um com o outro.
Enquadre só o prato, preenchendo a imagem até as bordas.
Boa luz, sem sombras fortes nem contraluz.

Lendo o prato e aplicando o método 12345…

Almoço

Composição do prato

0/8Grupos presentes

Verificamos 8 grupos essenciais: os vegetais dos 5 níveis botânicos, 2 tipos de vegetais cozidos e 1 proteína animal. Abaixo, os que estão presentes (coloridos) e os ausentes (cinza).

O que está faltando — e por quê

Seu resultado já está aqui na tela. Se quiser, baixe o PDF colorido. 📘 Baixe o material: Método 12345A Dieta Humana — guia completo (PDF) ↓ 🎬 Baixar o vídeoVídeo explicativo da Dieta 12345 ↓ 🔁 Substituições por grupoLista de trocas para cada grupo (PDF) ↓ Conheça a Rede Dr SPAO SPA da Vida Real! →