Rede Dr SPA · Spa da Vida Real

Analise seu prato

Tire uma foto da sua refeição e receba, na hora, uma leitura qualitativa segundo a proporção 70·20·10 e os 5 níveis da Dieta 12345.

Ferramenta gratuita

Envie a foto do prato

Toque para escolher ou arraste a foto aqui JPEG ou PNG · uma refeição por imagem

Prévia do prato

Fotografe de cima, com o celular na vertical, perpendicular à mesa.
Alimentos lado a lado, sem empilhar nem cobrir um com o outro.
Enquadre só o prato, preenchendo a imagem até as bordas.
Boa luz, sem sombras fortes nem contraluz.

Lendo o prato e aplicando o método 12345…

Almoço

Proporção do prato

—Seu prato

Grupo	Alvo	Seu prato	Veredito

Variedade — 5 níveis

Cobertura: 0 de 5 níveis nesta refeição.

Orientação

Seu resultado já está aqui na tela. Se quiser, baixe o PDF colorido. 📘 Baixe o material: Método 12345A Dieta Humana — guia completo (PDF) ↓ 🎬 Baixar o vídeoVídeo explicativo da Dieta 12345 ↓ 🔁 Substituições por grupoLista de trocas para cada grupo (PDF) ↓ Conheça a Rede Dr SPAO SPA da Vida Real! →

Ver camada quantitativa (estimativa de apoio)

—kcal

—carbo (g)

—proteína (g)

—gordura (g)